哥哥晚上休息不好，白天没有精神。老是睡不着。这个是失眠症吗？我要怎么做

"办法有以下几种：
1、睡前喝袋牛奶，牛奶可助于睡眠。
2、睡前也可喝点葡萄酒，葡萄酒也有助于睡眠。这种办法，我试过，比较有效。
3、睡前可活动活动身体，人累了，入睡也会比较快。
4、睡前不可看刺激的电视、电影，尽量让自己保持一个平和的心态。
5、听歌入睡 拿着MP3，设置好关机时间，一般在半个小时到一个小时即可，听太久对耳朵不好。歌曲选择要舒缓，平和，以轻音乐居多。
办法有很多，但因人而异。你可以多试试，找到适合自己的方法，更重要的是自己要放松心情，别活的太压抑了。有时候事情你再去想它，但是不去解决，也是无用的。有时候想也是这样，不想也是这样，为什么要破坏自己的好心情，浪费脑细胞去想它呢。我们那有句俗语“事大事小，跟前就了”，意思就是说，事情无论大小，到了该解决的时候自然会解决了。所以保持良好的心态是很重要的。
要相信自己一定可以睡个好觉，你就一定可以的。如果想去医院治疗的话我建议您去西安失眠症研究所，那家医院口碑不错，有时间可以去看一下。"

面对2012这次国考行政职业能力测试，我总的成果还是不错的。但仍有不足之处，主要表现在以下几个方面:
一：没有安排自己的做题顺序，导致做题混乱，该得的分没有得走，所以下次调整做题战术，首先做拿手的那3部分。(1)数量关系，图形推理，类比推理，和资料分析（2）定义判断和逻辑推理（3）言语理解与表达 涂卡 最后常识判断
二：准确+速度
三：具体做题首先要充分利用答案和选项之间的关系。看问题和答案是自己首先要做的工作。这时候自己的脑海里有俩种方法（排除法和对比选项法以及去同存异的方法
四：《1》关于数量关系 首要会秒杀法和排除法。当然还有一种重要的方法就是整除法。其余的都是很常规的题目。虽然常规，可都是变形了常规，自己要注意新颖的变形题目。这是自己以后复习的重点。最后我要补充一点的是方程法的运用，虽麻烦，可确是简单易思考的好方法。自己也要留意！《2》图形推理 俩种方法 求同分析法和对比求异分析法。具体分析元素和图形的整体特征。数量关系和几何特征（叠加图形法也要注意，位置移动·旋转·翻转）《3》类比推理就俩种方法遣词造句法和对比分析法。这样的目的都是为了找各个词语之间的逻辑关系！！！ 《4》资料分析是个重中之中。我提出个要求自己必须花20——25分的时间做这个部分的题。重复做，大量做，从做题中找规律！！！自己明确俩点就行。找问题的词语的含义--列式--计算。计算一定要巧算法！
五：定义判断和逻辑推理和后边的言语理解和表达都是文科东西。文科性质的东西自己就是多读，多看，找重点，注意关联词和总结性的话语。要想在40分的时间做85道题，自己一定要会搜索有用信息！！！！（把所以手段用上这部分，快速准确）

多喝牛奶，有助于睡眠，千万不要吃安眠药。每天晚上睡觉前，看看书（别看笑话书）。