减肥的人到底应不应该吃米饭？

减肥也要健康减肥，米饭是可以吃的
重点一 用小碗吃

　　即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。

　　重点二 牢记米饭的热能

　　根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。

　　多余的热能如何消耗——杜仲茶：因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　　节食减肥十大禁忌需注意——不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

当然！多吃米饭少吃面食。米饭中的碳水化合物虽然含量比面食高，热量也略高一些，但是要知道，不管减肥还是增肌还是正常人群的，碳水化合物的日供能比至少不低于50%，所以米饭是有必要吃的，与减肥一点都不冲突。然后再看脂肪，脂肪可是减肥人群日摄食中的大忌，减肥期间的脂肪摄入量要严格要求。100g米饭中含有0.3g脂肪。面食呢？只多不少。所以如果给自己制定减肥饮食计划，主食里要主推米饭。当然，如果你想控制的更严格效果更好，酸碱度更趋于平衡，全麦面包是最佳的，只不过什么人一天三顿面包，好像有点不太靠谱。所以还是米饭吧。不在家吃，也能轻松解决。
另外送你一个减肥的饮食方案，供你参考。
如果用10分来代表饮食量 的话，那么减肥期间早餐5 分 +午餐3分+晚餐1.5分+宵夜0.5分=10分
如果用10分来表示饮食营养含量（%）的话，那么减肥期间早餐5.5 分 +午餐2.5分+晚餐1.5分+宵夜0.5分=10分
如果，按照你的身体数据，计算出你的日常饮食摄入总量（kcal)的话,用这个值，分别去计算每餐的食量和营养含量，再结合您的饮食习惯，做出一份属于你自己的饮食计划来，这样不用运动、不吃减肥药一个月照样瘦个5斤+ 一点问题都没有。
另外根据你的身体数据和目标体重，还要确定你的各项营养的供能比

什么都可以吃，只是要适量。、正确的时间吃饭，然后加大运动

减肥的人到底该不该吃米饭？营养师这么说，看完就明白了

中饭吃。晚饭少吃一点，或不吃。