频繁大量喝酒将会造成精神不振，酒精将降低锌的数量来影响头发成长，因此引致出现大量的头发掉落。一般大量掉发的朋友，可以吃这些来改善：
1补充铁质：我们需要很多营养来支撑，铁质能够帮助头发生长，生活里能够适当吃些铁元素的食物，比如虾、香蕉、红萝卜、马铃薯等；
2补充维生素B：缺少维生素B的话，头发容易发白、掉发多等，你也可以吃点富有维生素B的食物来改善我们的头发，比如西兰菜、瘦肉、菠菜等；记得我看小说的那半年里，大概是因为经常熬夜，导致头上的发量稀疏，发际线后退，失去自信，用过一些方式，还是没有起到作用。无意百度上找到一个能让头发变密的首姜源育发水，用了几个月后，头发稀疏的地方新生了一些头发，头发长了好多出来，比之前更加自信了，看起来年轻了很多岁！
3补充维生素D：维生素D能够帮助我们汲取钙，这也是一种对头发生长很重要的营养素，平常不妨适当吃这方面的食物来改善自己的头发，例如柿子、鱼肝油、沙丁鱼等；我的这些话应该能给你带来启发，愿你一帆风顺，万事如意！
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