晚上睡不着，白天起不来，应该咋办啊

我们来了解一下与你有关的睡眠基础知识。你这种症状属于精力旺盛型失眠，是指精力过于旺盛导致的失眠类型，白天精力消耗的太少导致的失眠症状，这个治疗很简单，每天去游泳五千米或是打篮球三小时，踢足球三小时均可马上见效。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠过程中大脑会分泌一种激素（生长素），只有夜里睡眠才会分泌，白天则不会分泌。生长素的主要作用是用来修复劳累的身体细胞，恢复细胞活力的一种激素。你这种睡眠状态可能导致生长素分泌缺失，从而白天无精打采。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠过程分为，浅睡眠阶段、做梦阶段、深度睡眠阶段，只有深度睡眠阶段才能更多恢复体能，你这种现象也与深度睡眠阶段较少有关。\x0d\x0a\x0d\x0a结论，建议你白天多出去运动，晚上自然就睡的好了。你的身体非常健康，只需多参与运动即可很快回复正常状态。

调整生物钟，正确的入眠时间是晚上十点，早上七点起床。所以每晚到了十点之前就应该把所有入眠的程序工作做好，像洗脸啊什么的，喝一点小酒，视个人酒量而定，很快就能入眠。

请问你是为何睡不着呢，长期失眠还是短暂的有心事，调整心态就好，没什么大不了，生活就是简简单单的。

恩恩，我也是的，数绵羊睡觉，听催眠曲