睡前有种感觉,会让你害怕,心闷,烦躁,这是怎么了呢?

昨天下午睡午觉,我本来在看电视的,可是看了觉得好困,我就没关电视就睡了,好困的,可是一直迷迷糊糊没睡着,只听电视在那吵,吵的我心里好烦, 我就把电视关了,一会又醒了,下午风大,一阵一阵的,吹我的心里发慌,感觉总有什么事发生一样,好怕的样子.昨晚也是,我好困的,11点左右吧,我就睡了,应该是睡着了,到了1点左右又醒了,隔壁在搬东西,好吵,困死了可是还是睡不着,我努力不去想那些声音,可是那些声音越来越响,搞的我真想大叫,我所性把耳塞戴上,听音乐也许可以掩盖那些烦人声响,可是没用,夜很静,那些声响依然听的很清楚,我真的受不了,感觉心要暴炸了一样,我到底是怎么了,那样的感觉我心里很难受,我怕那样的感觉再来,我怕睡觉了..........还有就是心里发毛的那种感觉太难受了,真的受不了.想抓狂...

2026年09月21日 23:24

有6个网友回答

网友（1）：

　　人失眠的关键原因就是自己心事太多,即使自己给自己说不去想,可还是要去想的，思维是不受你所控制的。
　　虽然告戒自己睡觉时候就要睡觉，可思维却不停止，你应该是个爱做梦的人，而且有很多时候只知道自己做梦了，可做的什么梦有时候却不记得。
　　思想不集中，看电视时候觉得很瞌睡了，按自己想的是应该马上就能入睡，可发现当自己想睡觉的时候却难以入睡了，其实，那时候你的思想抛锚了，在想别的事情，当你想别的事情的时候意识进入模糊状态，周围很小的声音就会觉得很吵闹。
　　如果你充分的清醒过来，仔细的听听外面的声音，其实并不是很吵闹。
　　发生这样的原因，主要还是身体有点虚弱。应该加强身体的锻炼，比如早上强迫自己早起，锻炼身体，经常参加户外运动。尽量不让自己去想自己想不明白的事情，不要去设想自己的未来，不要去幻想什么事情，只考虑眼前和现实。只去做，不要去想自己要怎么样怎么样，以后就能怎么样怎么样，这样的设想尽量不去想。
　　买一些有安神效果的花茶，去想些开心的事情，但你适合经常思想。
　　尽量参加集体和户外运动，多和朋友接触。
　　希望我说的对你能有所帮助。
　　对了还有个建议，有本书你应该看看，就是失眠的自我治疗。

网友（2）：

werw

网友（3）：

天太热了,容易心烦.我也这样!

网友（4）：

其实这种情况说明你的睡眠不好，有很多原因，我前阵子因为压力大也有这种情况，我还以为自己得了什么病，去医院检查，还做了24小时心电图，啥病都没有，后来找了心理医生，医生让我找点事情做，这样就不会烦，还有找好朋友多聊聊天，再有就是如果睡不着就不要睡，起来看看书，起来做事情，做到实在累得做不了了再睡，今天睡得不多，明天多睡点，明天还是睡不着，后天再睡，不要强迫自己睡觉~多找人聊天是个好方法，我花了一周就调整过来了，当然中间还得谢谢我的家人，他们一直陪我聊，让我心情变得越来越放松~跟家里人说说自己的想法，我本来也觉得跟他们说不来，后来实在难受，就跟他们把心里想说的全说了，他们非常配合我，让我放松~相信你现在的情况比我前阵子好多了，没事的:)

网友（5）：

你是不是看了什么有些令人恐惧的节目，像空难之类的。有一次晚上我看书，看到一个人死前的感觉。感到有些害怕。后来什么也不想了，就睡着了，也可以回忆一些美好的东西。有时看电脑太多也会造成这样。也许是你恐惧失眠，吃些安眠药，找人说说话就好了。或者做剧烈运动，如跑步。累了就自然睡着了，安心了。

网友（6）：

夏天的一个常见的状态,烦躁,心里老慌慌的,没来由的,我前2天也是差不多,这时候你要调节一下.
早上可以晨运一下,去有草地的地方最好,让眼睛感受下绿色,大脑缓和一下.
睡前不要看太刺激的东西和想有关的事情.
还可以找好朋友出来聊聊天,小喝几杯冰冷的啤酒,都能很好的缓解一下自己的状态.
还有就是多找点事情做,心里感到充实了,是最好的药剂!