健身，多运动，不然去游泳也可以，还能长身高呢
先增肥，把肩膀的宽度练出来，可以吃蛋白粉、 然后练成肌肉，最省钱的方法是俯卧撑、
先长肉吧。。。营养在首位，其次锻炼跟上。
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
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