我经常感觉身心很累，入睡很难，睡眠程度浅，时常感觉情绪低落，这是神经衰弱吗

我神经衰弱十几年，从初中开始，现在已经好得差不多了。

秘诀就三件事：

1. 规律的作息时间。绝对不可以熬夜。我告诉你只要熬夜别想好。最迟12点睡觉。神经元每天修复一点点，这个作用不是说你今天早睡一天就看出来的，你最少坚持个几个月吧。

2. 运动。走路不叫运动。你可以下个KEEP，每一项运动都有消耗的卡路里量。每周运动三次，每次的消耗量要达到300，春夏季则是跑步最有效，每次持续半小时以上，跑步对神经和情绪有非常大的修复作用。

   运动量和时间必须到位！

   运动量和时间必须到位！

   运动量和时间必须到位！

   刚开始很难，习惯了就好了！最难的就是一开始的坚持！！

   运动完后，去感受那一刻脑子里的轻松感！记得！

3. 颈椎！！！当代人大多数有颈椎问题，哪怕拍片说正常！！

   你去淘宝买个圆型枕，放在脖子后，或者泡沫轴也可以，脖子枕在上面，左右缓缓的转头。睡前5分钟就可以了，稍微使劲点压脖子并运动，绝对有效！（不要过度用力！以自己不感到难受为限）

   我告诉你，我是神经衰弱发展成抑郁症。我看你情绪低落，已有前兆。今天碰到我，算你运气好，老老实实照我说的去做吧！

是的。我是过来人，建议可以看中医，吃点中药调养。