想请教各位炒菜关于放盐的多少问题。。

食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
医学专家们提醒大家，每天盐分摄入量不要超过6克。吃盐多了不仅会造成高血压，还会直接影响容貌
盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。
限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。具体可采用如下限盐方法：1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
未经少量就好 最好是不用 可以用一些天然的调味品 比如传统的 花椒粉 十三香 都可以

盐适量就好。大概三到五克。味精不放也行。也可以用鸡精代替。

盐的多少是根据你的口味，有人喜淡有人喜咸，味精是少放的好```

盐一般最好菜炒好快出锅之前放，先放少量（后期觉得淡再追加）然后尝一下如果咸淡适中再出锅。
我个人觉得味精鸡精之类的最好不要放。

炒菜放盐要根据菜的种类，不容易被盐吸收的要多放点，反之少些，在一个根据个人的口味不同盐的多少也不同，如果有人指点的话领悟的快点，没有的话就靠自己慢慢的练习了！提醒下，下次错别字别打了！呵呵

说实在的，放盐的多少真的是根据自己的感觉和口味来的，别人再怎么说你也不可能一克一克的称了放进去，还是自己研究，中国人是世界上摄入盐最多的人类，