想让孩子长高，千万不要揠苗助长，做到这几点，孩子身高更优秀

“为什么你就是不相信我呢？我的膝盖真的痛，连走路都隐隐作痛。”
“别以为我不知道你想偷懒的小心思……现在不愿意坚持，以后长不高，后悔的是你自己！”
一对母女一边争吵着，一边走进了医生的诊室。
为了让身高不甚理想的女儿抓住最后的长高机会，妈妈在暑假里逼迫她每天跳绳3000个，早中晚各1000个。
不堪其苦的孩子，最终被医生诊断患上了胫骨结节骨骺炎。

为孩子看诊的两位医生表示，孩子的生长发育是由运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的，光抓运动并不能起决定性作用。
单纯依靠大量跳绳运动希望让孩子获得理想身高的做法，四个字：揠苗助长。

还有一些操作同理，不仅不会对孩子的身高有所帮助，还可能对孩子的生长和骨骼造成影响。

那么究竟怎么做才能对孩子的身高有帮助呢？

抓住孩子长高的三个关键时期：婴儿时期0 3岁，学龄期3 7岁，以及青春期8 14岁。做到以下几点：

除了保证孩子的钙摄入量（比如纯牛奶、配方奶粉），尽可能多的提供不同种类的食材，多吃蔬菜水果，特别是荤素搭配要得当，做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
在这个基础上，注意补充维生素D即可，其他无需太多进补。

合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。适当的运动量有助于孩子长高， 建议做操、打球、跑步、跳绳、踢毽子等，每周运动5次以上，每次20-40分钟，以运动出汗、发热、面色红润较为合适，千万不要过量运动 。户外运动还能晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收，从而促进骨骼发育。小宝宝虽然强度不宜过大，但也应该尽可能保证活动量。在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间。

高质量的睡眠，能够促进生长激素的分泌。专家对于不同年龄阶段睡眠时长推荐为：4 12个月为12-16个小时；

1 2岁为11-14个小时；

3 5岁为10-13个小时；

6 12岁为9-12个小时；

13 18岁为8-10个小时。

不过睡眠时长并不是唯一的评判标准。
如果孩子的睡眠时长达不到标准，但睡眠过程很踏实，白天清醒的时候，精神、情绪都很好，吃奶也正常，则说明他的睡眠时间适合他自己，没必要刻意干预。

所以对于宝宝的身高，希望家长们理智助力即可，毕竟有些因素是不可控的，而且比起身高，宝宝身体和心理的 健康 更加重要。希望我们的孩子们都能健 健康 康快快乐乐地成长！