你考的这些东西都是需要耐心的，不可能一下就见成效。想练仰卧起坐没人压脚，那你可以做“两头起”的练习，“两头起”的锻炼方法：和仰卧起坐一样，躺在地上，上身和腿同时起，手摸脚为 一次练习。仰卧起坐是上身起，“两头起”是上身和腿同时起。考试考你仰卧起坐就是为了考察你的腰腹力量，“两头起”比仰卧起坐更锻炼腰腹力量，“两头起”可以了仰卧起坐自然轻松了，我相信考试时不会没人帮你压脚吧。
排球的话你要先找你的体育老师让他教你正确的垫球动作，学会正确动作之后就可以自己拿个排球对着墙进行垫球练习。
每天早上起来跑跑步，加强身体素质不仅对中考有用，对自己的健康也很有用，不要着急，慢慢来，相信你会成功的。
排球只有自己多练练 这个没有什么接近 至于仰卧起坐最好是两头起 就是头和腿一起往上抬 到中间再慢慢放下 这个很锻炼人的 记住下去和上来的时候一定要慢 快了就没效果了
如果没人帮忙压腿，就把脚勾住与身平行高的椅子把自己固定住。仰卧起坐这种东西要靠耐力，先多做，一次性做完多个在训练时间。而且哦，没有人压腿，自己控制不抬腿这样更锻炼腹肌，开始会很累，我也初三，
不要人压更好
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