一星期暴瘦15斤的我

你在说评书吗，这么厉害啊，不过我有点不敢相信，因为我一个月也才瘦7斤，其实我看新闻写的一个月最佳速度是10斤以下，太多吃不消，当然不排除你节食或许可以达到。不过还是有点多。我现在非常注意饮食，我看的——周心蕾的饮食日记里的减肥食谱操作，挺好，比如昨天早餐：低脂牛奶一个，菜包一个，一到两个煮鸡蛋。3个核桃；午餐：2个素的一个荤的。荤的我只吃鱼，就是是鸡鸭，也要吃蒸的，家常清淡的；晚餐：1到2个素菜，然后一个玉米棒。然后来几个红枣。
早餐尽量多样化！因为很重要！早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物。早餐推荐如下：
1.含膳食纤维的碳水主食。全麦谷物(燕麦、红薯、玉米等)及其制品制品(面包、土司)等。
2.含蛋白质的食物(植物蛋白和动物蛋白)。鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品等。
3.有益脂肪。早餐可选择坚果、核桃、大杏仁、开心果。
4.富含维生素和矿物质的果蔬。香蕉、橙子、猕猴桃、芦笋、青菜、西兰花等。

如果没瘦身就应该做个体检，观音保佑你。

敢不敢上真人照啊亲，还一星期瘦15斤，你唬谁呢？就算是目前最流行的轻断食减肥法，也不敢这么吹啊。何况人家还是权威营养师推荐的，每周选择1-2天，不吃三餐，就吃膳美营养餐包，减少了脂肪摄入，才是靠谱的法子。

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