用沙袋绑脚上跑步能否短时间内提高50米跑的成绩

可以肯定的给你说不行，如果真的可以那还用什么科学的训练方法，绑个沙袋都去跑了，沙袋在这两个月可以提高你腿部的最大力量，但是你付出的代价可能是跑步的频率变低，其实想提高成绩的方法有很多，但是需要你完全执行的训练计划，例如以一个星期为训练周期，有五天的速度力量的联系，两天的最大力量练习。另外要给你说的是，短跑成绩很难提高，需要差不多半年才有成效，当初我练了五个月才把百米提高了0.5秒..........惭愧

不可以，这种东西都是慢慢来的，哪里有一步登天的道理，你这样做反而会导致自己肌肉拉伤，而且没有大多的作用，正确的方法就是按照科学的方法，呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。坚持一段时间，并且搭配科学的作息时间和饮食，要不然只是一味的增加运动量是一点希望都没有。

短时间要看多短。50米跑的关键是爆发力，属于无氧运动，所以提成绩的要点是增加腿部力量，包括大腿，小腿以及膝关节。绑沙袋有作用，但也得看是多长时间，时间太短的话看不出效果，另外建议你训练的时候做些蹲起跳（先蹲下去然后用力往起跳），对你会有些帮助。

能提高，但到一定程度肯定会遇上“瓶颈”
就是沙袋绝不会提高你的力量和爆发力水平

童鞋 要相信科学。不要蛮干，你好久看到老外的运动员这样训练的？