先说好，用我自己的方法，我原来也是经常上夜班，每次下班睡觉前吃一个西红柿，补充VC的，也有改善睡眠的作用，还有睡前不能空腹，那些说睡前吃东西会发胖的言论最好丢掉。。
注意生活节奏，不吃刺激性食物，保持6-8小时的睡眠时间，早晨起来喝点牛奶。
你可以去淘宝网上或者去商店问问 有没有那种包有一些草药的枕头 这样睡眠会好一些 不要用安眠药 伤身体 在有的话 你可以去医院咨询下
