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我该怎样调整自己？

首先，我是一名初3的学生，今年6月就要中考了,但我发现自从去年冬天，我就很不想学习，老是走思，上课不注意听讲，下课疯玩，我自己也很责怪自己，并给自己施加压力，制定学习计划，但还是不够管用，总是浪费时间，特别困每天..全年级有860多人，我不排不上年级前十名榜吧也能靠近考个13.15的，不出意外都是十几名，考好了有那么几次进过前十，但这次期末考我只考了40多名，一下子退不了这么多我感到很意外，但这却没有振奋我，而是更懒散了，不由自主的懒散，我害怕这样的学习状态，在学校也节约不了时间学习，总是和同学玩，我的好朋友们也都退步了很多。我想改，但却....求开导

2026年09月25日 05:09

有6个网友回答

网友（1）：

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

网友（2）：

朋友，多和家里人聊聊，考试前基本都会有这种现象的，你需要发泄一下心情~~家人是最好的对象！还有不要给自己施加太大的压力，中考不比高考，这只是人生之路上一个小小的坎儿，迈过去就好了，以后还有高考呢~~~加油，祝你中考顺利~！

网友（3）：

好好调整一下。努力做到心静！我是高考，互相勉励一下吧！加油！

网友（4）：

你考的可以，没必要单心那么多，有时想多了反而不好，跟着老师的步伐。你上了高中就知道了，其实中考没什么难的东西，放松、保持一个良好心态，相信你可以成功！

网友（5）：

成绩只代表过去，在你玩的时候别人也在学习，和别人比谁努力肯定没错

网友（6）：

第一：接受自己的缺点；第二：学会自夸；让自己变得值钱