很多人熬夜的时候都会吃点零食，吃什么好呢？

全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。水果也不能吃得太甜，因为甜的东西糖分容易转化为脂肪而引起长胖。还有吃东西要注意，不要吃过油腻的，脂肪太高的，比如蛋糕或者烧烤之类的，尽量不吃，吃肯定容易长胖。

肯定要把高脂肪、高蛋白、高糖类的零食剔除出去才行，那就剩下比如海苔、蔓越莓干、各种小水果等零食了，但是记住，总量要控制好，总量控制不好，长期吃对长胖也有影响的。含糖量很低，但是市面上卖的很多种全麦面包，有的只是打了全麦面包的名字，其实你自己看它包装上的数值，还都蛮高的。看一种全麦面包到底是不是“全麦”，我一般两种办法。

新陈代谢降低容易长胖，其次晚上吃完零食不刷牙的话会长蛀牙，虽说牙疼不是病吧，但这疼起来也够受的。还有如果喜欢吃一些油炸之类的小零食容易长痘痘，让你“美的冒泡”哦。海苔。它富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外它还富含各种酶、矿物质、维生素，具有清除人体垃圾的功能。

个人觉得想瘦下来，必须得管住嘴迈开腿。实在控制不住，就吃些含水份大的食物，比如冬瓜，黄瓜，西红柿，这类蔬菜，饱腹感比较强而且热量低不易发胖哦！无糖食品，糖份不但可以让人发胖而且还容易引起高血压很高的血压的现象，所以在吃零食的时候一定要选择那些无糖的食品。小吃含脂肪、淀粉、糖份食物。吃水果、蔬菜或蛋白质含量高的。如蕃茄、黄瓜等。

在合适的当然是薯片了，也可以吃方便面，火腿肠，各种卤肉，无骨鸡爪，可乐，炸串等。

熬夜的时候可以选择红薯干，这样的食物既不会变胖，而且也是特别休闲的零食，或者吃一些坚果也可以。

在熬夜的时候应该要吃一些热度比较低的食物，这样既可以满足自己的胃口，也不会增重。

可以吃一些水果。可以吃葵花籽。黑巧克力。酸奶。海苔。奶酪。这些是熬夜非常建议吃的小零食。