为什么我用哑铃锻炼时关节总是咯嘣咯嘣的响。响两次就不响了。

2026年09月18日 08:05

有3个网友回答

网友（1）：

当关节初动时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似叭一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。之后不响就表示气泡被释放。
和某些人扳手指发出咔咔声原理相同。
不会造成健康问题，不用担心。

网友（2）：

活动关节，刚开始响是因为关节刚舒展开，后面已经开了肯定就不想了

网友（3）：

octored or Photo