如何戒掉熬夜和玩手机

如何戒掉熬夜和玩手机每次到晚上总睡觉前玩手机，一玩就停不下来，然后就熬夜到三四点了，如何改变？100分了，给点好的建议吧

2026年09月19日 13:28

有5个网友回答

网友（1）：

有两个方法：一实际解决，二自己的意志
其一：把手机换成没有游戏，直接受电话通讯短信的手机，坚持一个月，你就适应了。
其二：靠自己的意志力，找个朋友最好异性督促，这样即有利于实际友谊，也有利于自身提高。
还有一点注意，适当熬夜，经常熬夜，估计你是想早点见到乔布斯。

网友（2）：

你已经形成“手机癖”，养成不良的习惯了。其实没有什么更好的办法，要么把你爱玩的手机应用卸载；要么定好闹钟，规定时间，到点了就放下手机去睡。需要较好的自控能力。

网友（3）：

最好的就是关机、晚上把手机放置客厅！想看时间床头可放一个电子表或夜光沙漏

网友（4）：

前期需要人监督你.....后面养成习惯就好了把你的生活规范化每天睡觉时间定死到点就躺床上手机放的远点

网友（5）：

你这不还没睡呢么～关键是毅力～坚持改正吧～总熬夜真没啥好处