作为一名后腰，你学长所谓的阅读比赛的能力可能就是大局观的意思了。11人制的比赛对后腰的要求是非常高的，视野一定要非常的开阔，因为很多时候进攻是从你这里发起的，你需要有能力迅速判断进攻的方式和方向。
至于锻炼，多看看比赛吧，最好是现场看，仔细看看后腰是怎么打的，然后多动脑子想一想。
防守方面应该就不用多说了吧。后腰都有一些基本的防守能力的。
进攻方面，就是左右两边的调度转移，抓住一些机会长传（不要太多，一般院系的水平在处理长传和高空球上还是有些不足的，太多了会适得其反）和前插（这一点首先你需要保证防守方面不会出问题，因为你在防守是是第一道屏障，你丢了位置球队在防守的时候就会明显感觉到中路很空）。
说的再多也是需要自己在比赛中体会的，多踢点比赛就好了。
祝你成功！
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