有效的方法如下：
一、请中医脊椎科医生通过手法矫正你的颈椎。
二、平时坚持活动颈椎，做颈椎保健操，不要长时间勾着头或一个固定姿势做事。
三、时有疼痛可以用红花油之类搽患处，并加以按摩。
四、长久之计是买一个量身打造、分压减压的护颈枕，通过晚上正常的睡眠护理矫正颈椎。
