腿部肌肉疼痛一般是由于长时间不参加体育，突然参加较为剧烈的体育运动导致的乳酸累积，肌肉内的乳酸刺激肌肉的神经纤维引起疼痛。快速恢复的方法一般有这么几种：一是可以通过慢跑或做几节放松操；一是按摩疼痛的肌肉；二是泡一个热水澡； 避免运动引起的肌肉疼痛的方法是，运动前做好充分的准备活动，运动量要循序渐进，切不可突然增大运动量。
