母乳不足，大部分是哪些原因造成的？

自从，家庭生养孩子少了后，就彻底改变了养育方式 。由以前的散养直接跨度到精心护养。孩子在哪都担心磕着碰着摔着伤着，于是都被大人抱在了手上护在了心尖。孩子的成长，从最初的摸爬滚跌倒就缺失了，以至于后面的走跑打闹都是在大人的有效保护下方可进行。

就这样 ，还在孩童时期， 身体就没有得到足够的运动，成年后也没有健身意识。一代代的生养到现在，更是有过之而无不及，犹如温室内的花朵般柔弱 。

由于妈妈的身体综合素质低下 ，加上生产前的阵痛及生产中耗费大量体力，待生产后妈妈已经疲惫不堪急需休息。而错过了产后的一小时，让宝宝通过多次吮吸，刺激乳腺分泌乳汁的黄金时间。

产后的前3天是催乳的关键时期，可以通过食物或是人工催乳的方法，有效刺激分泌乳汁。

然而，爸爸妈妈在生产前，由于各种因素没有全面学习“产后哺乳知识 ”。因此对催乳一窍不通，但又很想母乳喂养宝宝。于是，高额聘请了月嫂或催乳师 。殊不知，现在的月嫂催乳师队伍中，也是龙蛇混杂参差不齐 ，因为部分人的不专业及技艺不精。导致错误的催乳方法而耽搁刺激乳汁分泌时间，甚至乳腺堵塞 。

当下以苗条骨干为美 ，很多妈妈还在怀孕后期就节食 ，担心产后过于丰满影响美观，从而造成身体营养不均衡 ，产后奶水稀少 。

世界卫生组织建议，婴儿六个月以前，要纯母乳喂养 。又有妈妈担心母乳喂养这么长时间，需要经常吃喝促进乳汁分泌的食物，容易造成身体肥胖 ；长期哺乳也担心乳房下垂体形变样 ，而没有有效刺激分泌乳汁。

世面上各种婴幼儿配方奶粉的广告，大肆渲染配方奶如何的“营养均衡”，给一些怕麻烦的妈妈(晚上哺乳)，和担心承受不了哺乳喂养(吮吸)疼痛的妈妈，有了合理的不母乳喂养的理由。继而，没有积极有效的刺激分泌乳汁。

刚出生的宝宝 ，一般是2~3个小时哺乳一次 。然而，部分妈妈担心宝宝吃得太多引起不消化。故意减少哺乳的次数和喂奶量。从而导致已分泌的乳汁不能及时排空 。这样，一段时间以后就会影响乳汁的分泌 ，最终产生奶水不足的情况 。

妈妈在哺乳期间 ，不能食用回奶食物 ，如含有麦芽成分等之类的食物，以防造成过早回奶。也不能吃寒凉的食物 ，如螃蟹、大麦茶、冷饮、雪糕等，避免造成奶水减少；以及食用寒凉食物后分泌的乳汁，哺乳宝宝后引发胃肠不适。

总之，造成现在部分人母乳不足是多方面的因素。但我们，还是要尽量抓住产后的3天崔乳关键期，多让宝宝吮吸刺激分泌乳汁，这是众多催乳方法中最直接有效的。

可能是因为妈妈的身体中没有足够的营养，而且吃饭也不太规律，并且饮食也不太健康，而且有一些疾病的因素，工作压力太大，等等，都是这些原因而造成的。

不注意饮食结构，营养不良，或者是身体素质差，或者是体力恢复比较差，营养吸收不全面，等等，都可能会导致母乳不足。

休息不足、饮食不规范以及宝宝吸吮的时间不够、次数不够。建议产后保持愉悦的心情，保证充足优质的睡眠，同时多喝水多吃蛋白质丰富的食物例如猪蹄花生汤和鸡汤等有利于促进乳汁的分泌，可增加奶水量。

一般就是可能饮食不规律或者是心情特别烦躁，就是特别紧张，也可能是上火了或者是因为一些疾病，所以才会出现这种情况。应该调整心情。