1，平时必须多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球 2，必须合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，如牛奶、牛肉、骨汤、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻 3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足还可以涂抹 寇泉雅 能够促进快速的长高。
运动，注意饮食
注意饮食，运动
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