俯卧撑能提升腕力吗？

2026年09月21日 22:45

有3个网友回答

网友（1）：

俯卧撑能提升腕力。俯卧撑的作用：
1、发展素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善生理
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3、增强体质
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

网友（2）：

但是效果不明显用拳做俯卧撑可以提升腕力，
你可以用500g的小哑铃，小臂垂直于地面，手腕前后翻动。不过我一般用装满水的可乐瓶，正好500克。这个没事就做吧，比如说看电视的时候，等人的时候，走路的时候。只要别做过头受伤就可以了

网友（3）：

正常做不能
但是用拳俯卧撑可以
就是手我成拳头
拳面冲下做
可以锻炼腕力
散打
拳击都这么训练，这样不会出现大人一拳自己腕子受伤的情况。需要注意的就是会很痛
一般建议拳面下方踮点东西