打沙袋有没有瓶颈？

刚打沙袋那会，觉得威力很小。练下去之后，就觉得拳头特别有杀伤力了。但最近这几个月，不管怎么打，都觉得在威力方面没有多大进步了。是不是因为我手臂的劲不够？要再练练手臂？

2026年09月21日 22:43

有3个网友回答

网友（1）：

扭腰把拳送出去，然后在打到沙袋的瞬间肌肉爆发。要想着把沙袋打穿，穿透力更有杀伤力。
手臂要练，但腰更要练，无论是腿还是手，都要靠腰来发力。练好了打沙袋后，要尽可能多打实战。

网友（2）：

多打打实战，少打点沙袋，谁会像沙袋一样站着让你揍。。。

网友（3）：

可能练法要更新了