篮球拉杆

拉杆需要极强的腰腹力量支撑，而且你个人还需要一定的平衡感，球感也一定要出色，但是你要记住这一点，比赛的时候不要经常拉杆，除非是别人封堵的很厉害在拉杆，不然不要随便尝试栏杆，因为拉杆基本上身体处于一种不平衡的状态，和别人相撞的几率也很高，不要为了一个帅气的动作而受伤，那样就的得不偿失了~

拉杆可没有什么视频教学，那是球员随感而发的一个篮球动作，是对身体柔韧性最好的诠释，你要想练习好拉杆，一定要练习好腰腹力量和平衡感，你可以去网上查看一下，麦迪或者科比的拉杆集锦，你也可以慢慢的放，看他们是如何控制自己的身体躲避盖帽进行拉杆的~

加油~

因为你有向前的速度
篮球也有惯性
稍微再往后抛点
最好打板带旋转的

楼上说的是对的，其实这主要需要锻炼腰腹力量，在你滞空的时候，如果腰腹力量足的话，就能很好的控制手臂和手腕的力量。其实你自己练几次就能琢磨出来，你跳起的时候，想力求身体的平衡而把力量都集中到腰腹上了，所以手臂的力量就无法控制，就会造成把球直接抛出去了。当然滞空也不可少。多练习仰卧起坐和负重蹲起。努力练好腰腹力量。当你控制好了起跳时候的腰腹力量，上肢力量就可以很好的把握了。

绝对的腰力不够。 拉杆靠的是腰力，可能你会觉得是手腕的力量不够。不过，腰的力量是支撑滞空时的主要力量，特别你还是拉杆。你可以想下拉杆过程是哪不舒服。 还有就是手腕的灵活不够，球抛上去是直线的很正常啊，球出手时手腕没运用到位，一是因为不熟练，二主要是因为腰部的力量不够。 拉杆是要有一定的技巧的，我想在拉杆后出手你会觉得别扭，这时腰力不够，你可以用脚稍微向下蹬借力。 仰卧起做能增强腰的力量。别的我不太了解。

跟滞空能力没关系。
主要是感觉！多练习，感觉篮筐与篮板的位置。拉杆上篮要想成功率高，应该多借助篮板的帮助，另外就是出手的时候抖腕大力，让球向后转。还有就是尽量把球与篮板的接触点控制在黑框之内，成功率很高。

说几个方面吧，拉杆要点：一、要活用腰部的力量。不是说你腰部有力量就能很顺畅的用出拉杆的，腰部柔韧性越好，拉杆越顺畅、漂亮。二、手腕力量要好，手指对球要有一定控制力。拉杆一般是从篮筐一侧到另一侧，而且基本上都会选择擦板，这就要求你在最后上篮的时候手指手腕有个向后的反向动作，指尖对球的控制力好的话，会增加球的旋转度，调整出手方向。三、要充分利用起跳和向前冲的惯性。这样有利于你有效的避开防守以及滑到篮筐另一侧反手上篮。四、把握正确的时机。你要是早了，人家还没到呢，你就跳了起来准备拉杆，保准被人火锅；当然你要充分了解自己的滞空能力和弹跳能力，很强的话，在对方起跳的时候你也可以起跳，躲过他的防守拉杆上篮，不是很强的话，就要充分利用前冲的惯性，往另一侧进行纵跳，以避开防守拉杆上篮。
至于你说的情况，我觉得应是你更多的是往上跳，而不是往前跳，其实拉杆并不需要跳多高，更多是你是否能调到合适的距离去上篮，这就是身高臂长人的优势了。

没有考虑自己的进行速度，多练几次找准球感，一般这种情况打板把握最大。