干体力活体能消耗比较大，需要及时补充能量。一是是掌握以米饭、包子、馒头等高淀粉含量的食物为主，配以肉类、鱼虾、鸡蛋、牛奶、蔬菜等就可以了。吃得香睡得着就是身体健康的。同时也要注意劳逸结合，过度劳累容易造成身体损伤，不是光靠营养解决问题的。身体是攒钱的本钱，干活还是要保证身体健康为前提啊！
累到时候要多吃稍咸的东西 身体消耗水分比较多 维生素b损失严重 盐糖水是不错的选择
多吃点肉就好了
吃啥就补啥，干体力活稍微吃咸一点，出汗比较多
牛肉，鸡蛋，补充能量
牛肉、巧克力、蛋白粉、能量棒、
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