做俯卧撑做的快效果好？还是做的慢效果好？

2026年09月20日 22:10

有5个网友回答

网友（1）：

做慢了好，慢一点会让撑起与落下时承受更多的压力，这样更容易刺激你的胸肌，有泵感，试试吧，请采纳

网友（2）：

俯卧撑主要看低度，胸部距离地面越近效果越好！
做的快锻炼爆发力，做的慢锻炼耐力和肌肉！

网友（3）：

刚开始锻炼易慢一点，因为上肢肌肉关节需要逐步耐受适应，其次，速度快了，下降时重力为主了，慢慢的就是肌肉在锻炼
后期做的好了，可以加快速度，你可以参考囚徒健身！

网友（4）：

我感觉都差不多重要的是在数量每天坚持

网友（5）：

无所谓快慢，自己感觉到能够承受就好，最关键就是坚持坚持，再坚持~