每天游泳2公里效果如何？

2026年09月25日 23:19

有5个网友回答

网友（1）：

一般一天2000m的话对普通人而言足以了，能达到挺不错的有氧效果，能有效提高心肺功能，如果能坚持下来的话几个月以后可以试着慢慢加量。我是一名专业游泳运动员，有什么问题尽管请教

网友（2）：

...,两公里很多了,游泳池都要20个来回了.我一般游10个来回,就感觉很有效果了,上半身大不少.

不要游太久,1公里足够了,又不是走路,关键就像楼上说的要坚持.

一个星期两次的话,2公里或更多还差不多.

体力是会增强很多,我感觉最明显的区别就是唱歌要容易些了.

祝你好运.

网友（3）：

游泳2公里的锻炼效果相当于跑步8公里。很好了。如果能在1小时内完成，那就很不错了。

网友（4）：

你说要什么样的效果？
减肥还是塑身？
不过每天两公里可以了，看你自己能不能再游长一点了。
加油！！！

网友（5）：

效果当然很好了只是怕你坚持不下来···