早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，但还是会饿怎么办？

早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，对于老年人来说，营养已经够了，再适当补充一点维生素，喝点早茶或白开水，就算感到饿了，也要控制主食的慑取，多喝凉开水或补充一个苹果或别得水果，因为老年人如果不控制主食，淀粉面粉能量的来源太充足，极其容易得高血压和糖尿病。

早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，对于小孩和年轻人来说，主食营养不够，非常容易饿的，因为年轻人，新陈代谢快，早上胃里是空腹，经过6~8个小时的睡眠，早上起来胃里已经空空如也，但胃酸的分泌并不会停止，我们必须用食物来中和胃酸，以免损伤胃壁。

所以，早上起来先要来杯凉开水，让胃里面的胃液稀释一下，再开始吃早餐，早上早饭吃少了或是不吃，对身体的危害非常大，因为空腹，胃液对肠胃的腐蚀，胃的蠕动会磨损胃壁，容易得胃炎，长期得胃炎容易导致胃癌得发生。

另外，早上胆囊里的胆汁满满的，如果没有食物的刺激，胆囊就不会收缩而排出胆汁以帮助消化，储积的胆汁会再浓缩，最后导致结石、息肉和胆囊炎，我有一位远房嫂子，很早下海去广东打工，习惯不好，长期不吃早餐，最后得了胆结石和胃癌，不得不做大手术，最后还是英年早逝，让人惋惜。

一个鸡蛋和一杯牛奶太少了，早餐除了多喝凉开水，营养均衡外，应该注意防止饿的感觉，可以再吃点主食，比如馒头，油条，包子，热干面和稀饭，也可吃点油饼，油粑，丸子，面包，水饺，牛肉面等，再喝一小碗清酒，那就更爽了，如果吃点水果就更好，

因为蔬菜水果能够提供维生素和膳食纤维。

有一句谚语：“早吃饱，午吃好，晚吃少。”早餐要多样化，而且营养价值要全面，以下有图片，提供各种早餐得美食，希望你喜欢，也希望我的回答能帮到你，祝你心想事成，这个冬天不再挨饿，不再寒冷！

如果还是饿我们可以吃一些其他的东西。比如说面包，糕点。也可以吃包子，油条。

多吃一些并且补充碳水化合物，虽然早餐不能多吃，但是你这也吃的太少了，上午一定会感到饥饿的。

那就再吃一些水果，因为他们也会很好的让人有一种饱腹感，并且还可以促进肠道的消化，补充身体能量，让人有一个特别好的工作和生活状态。