肾结石之草酸钙结石的预防

我国肾结石中草酸钙结石是最多见的。一般肾结石排出来以后，我们可以做一个结石成分分析，知道自己的结石成分，然后可以予以预防，避免下次再出现结石。

那我们应该如何着手去预防呢？

首先我们需要增加饮水量，多喝水多排尿，这也是任何肾结石都通用的预防的最基本的方式。推荐每天饮水量在2.5~3升，尽量保持尿量在2L以上。有条件建议患者测量一下尿的比重，最好是低于1.01。那么针对对草酸钙结石，我们饮水的种类有什么要求呢，当然是要喝草酸含量少的饮品了。比如说不要喝咖啡因的饮料，不要喝红茶、葡萄汁儿、苹果汁儿、可乐等等。可以多喝一些橙汁，柠檬水以及陈醋。

那么我们从吃的方面怎么预防呢，有人说我们不吃含钙的饮食，那有可能会导致体内的钙含量降低，增加骨质疏松的风险。所以也没有必要矫枉过正，正常的钙质饮食，限制动物蛋白及盐的摄入就可以了。适当的吃一些卤制品，比如说牛奶啊，豆腐呀，小鱼儿啊都没有问题。既然是预防草酸钙结石，那含草酸多的饮食我们一定要去限制了，那么朋友就要问了，什么样的食物含草酸高呢，比如说甘蓝，杏仁，花生，甜菜，菠菜，红茶，可可粉，这些尽量不要吃。此外一定要限制动物蛋白质和钠盐的过量摄入。

除了饮食一定要注意多锻炼减轻体重。平时要多吃水果和蔬菜。