长跑，压腿，没事用手捏捏腿。除了吃药打针瘦身以外，这是最健康，最有效的方法了，我以前踢球、跑短跑的，你也是搞体育的你懂的，那腿得有多粗。就用这办法吧，我感觉不错，我腿就是这么变细的，但是我节食。
别太过度使用腿粗肌肉，走路尽量平缓，长时间达不到你之前的运动强度，肌肉会大范围退化。
可以通过打羽毛球等修身运动来减腿，我也是练体育的，长跑
肌肉是消不掉的，你只有先让肉变肥，再瘦才行
练长跑，坐位体前屈
