我以前做仰卧起坐的时候，一分钟能做30个，但过了一个暑假，我再做，一分钟就只能做15个！而且一开始做，

原因很简单，就是锻炼问题。
你也说了，你以前做的很快，但不知道是什么程度。
长时间不做，突然某天过度锻炼，肌肉一定不能适应，隔天应该会有酸痛的感觉。如果持续一个星期左右，应该就没事了。
再教你个方法，中考的时候绝对过：
很简单，就是从现在开始，每天只做20个左右，多了不做。
到中考那天，由于心理状态，一般会有一股激劲上来，可以比平时做的更多。
当然，这个方法只适用于一部分人群，这些人都是仰卧起坐可以做很多的，例如我，我最高一次一分钟能做59个，就是中考那天，周围人都看傻眼了，我旁边的一个小子实在做不动了，干脆不做了看着我做~~~平时都是55个左右。中考前将近半个多月，我一个没做~~~

如果不放心的话，可以再查查其他的方法。

正常的情况...那不是肚子痛..那是腹部肌肉群紧张所致.如果运作不标准是达不到好的效果的.可以在我的空间里看看每天8分钟的练腹肌的视频.比较有效果.

这是正常现象。我以前有很多次，一段时间没做，在做的话，肚子有点疼，不过多做几次，就没事了。实在疼的话，休息一天，再做的话，就不疼了，这是我的经验。如果你要连腹肌，单一做仰卧起坐不行的，看一下网络视频，会有介绍锻炼腹肌的。

因为你没有经常运动才会这样的， 没事，等肚子不痛了继续做，以后会慢慢好的，，