每天几点锻炼身体好啊

2026年09月27日 05:31

有5个网友回答

网友（1）：

锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。
这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

网友（2）：

网友（3）：

个人体质不一样，一般是下午三四点钟吃晚甜食后至晚饭前的两小时间

网友（4）：

早六点半，以及下午四点！晚饭后可以适当散步

网友（5）：

不用太介意一定要具体到多少点到多少点。
主要是早上人体从睡梦中醒来，各各功能都还在苏醒，适合做比较缓和的运动，如慢跑和太极之类的。
中午如果比较热不建议去锻炼。
3点以后，人体各各器官功能都苏醒，手脚比较灵活，也能够承受做些剧烈的运动，如短跑，负重跑，强度训练，各类激烈的球赛。