本人身高169，体重162斤，想减肥，想问下有经验的朋友。你们是如何做到减去肚腩的？或者说有什么好

打篮球几乎不能，无氧呼吸不能促进脂肪的分解，提供的能量只是有糖来提供，运动减肥还是做有氧呼吸，像慢跑，跳绳等，糖的分解降底，脂肪的分解升高，能适度减肥。 运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。 但对于全身肥胖的人群而言，因摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主因，因此选择的减肥食品的特点是含脂少、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。 中医减肥主要是通过针灸相应穴位调理内分泌，使之趋于正常，另外肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。 溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等比例配比，注射到脂肪层，从而使脂肪更易分解为机体能量。特别适合腰、腹、肢端等部位的“顽固”脂肪。
请采纳

超多了!标准是135斤!节食加运动!晚上少吃!采纳?

每天一百俯卧撑，一百仰卧起坐两月见效果

要坚持，少食多餐，多吃一些排毒的东西，如蔬菜，水果，木耳，红豆薏仁粥（煮的时候就放红豆、薏仁、多放点水，煮出来的汤可以当水喝）

哥们我告诉你，就是仰卧起做，一天加5个，别放弃，不然肚子永远在。