这消耗得也太多了吧，怕有一天坚持不住，每天运动消耗大概1000+卡路里就够了，然后其他靠自己的饮食调节，会慢慢瘦下来，想一下子瘦下来是不可能的，因为没有一口吃成的胖子。
老哥，不要操之过急，这样会成功不成反而消融肌肉，当然如果基础代谢加起来3000的话是正常的。
怎么算出来的？
好多 每天这么多 几乎不可能 你多好多重 你基础代谢有多少啊
