减肥期间每天睡眠时间要保证多久合适？

现在通常是晚上10点到早上4点半是睡眠时间，然后每天午饭后一个多小时再补充睡眠两个小时，这样可以吗？

2026年09月22日 13:53

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网友（1）：

对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。
减肥期间睡眠过少，人体的瘦素分泌减少，人就容易食欲旺盛，对减肥不利。当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系，所以，睡眠是否充分是因人而异的。只要睡醒以后感到头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉，就可以说够了。