锻炼臂部肌肉。
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
首先是小臂其次是肱二头肌、胸肌及背部一些肌肉。当然，人是一个有机整体，其他肌肉（比如腹肌）在这个过程中也要参与发力，但程度很小。
胸肌，前臂，斜方肌，肱三头肌
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