清淡饮食，适当锻炼，晚上一定要早点休息最主要还是找到上火的原因，如果是因为工作或者生活中遇到了问题，还是要给思想放开，不要压力太大，很多耳部疾病都是这方面引起的，多找人沟通沟通，解开心结如果是天气原因吃点去火的，金银花泡茶，枸杞，慢慢就好了
尽量清淡的.注意作息时间.日常饮食..
