这样减肥可以吗？

问:现在是高中三年级生还有一年毕业了想毕业以后抽一个月来减肥现在164 105斤想21天减肥法和每天慢跑45分钟并行，请问这样可以腿瘦下来并且塑形吗？希望能给些建议或者纠正我主要胖在肚子和腿

2026年09月19日 10:49

有5个网友回答

网友（1）：

可以，但不能太瘦～，太瘦也不好看，你这样的身高，减个5，6斤就可以了，刚刚好

网友（2）：

二宝教你减肥

网友（3）：

作为一个从130斤以上的胖子减到102斤的不算胖的胖子，我身高170，我想告诉你节食是有用，但是反弹也会哭死你。而且我看了一下21天减肥，这样的减肥方法太不健康了，减肥靠70%的饮食和30%的运动，每天运动一小时是最低要求，三餐都要吃，可以少吃主食，多喝水，绿茶加快你的新陈代谢。减肥靠毅力，加油吧

网友（4）：

楼楼慢跑之后要记得按摩腿部偶，防止肌肉腿产生，瘦肚子你可以看下郑多燕的瘦身操，还是比较有效的，这儿给你条链接http://tieba.baidu.com/p/2251954588
楼楼可以去看下，我觉得比较有用

网友（5）：

建议你做有氧全身操，每天一个小时，比跑步效果更好