你的腰腹力量太差，你先固定的做做，慢慢就能不固定做了。
别做仰卧起坐，做多了伤脊椎，如果体型偏瘦还猛练可能会驼背，我可是有教训的【我1.8米56公斤】，建议练悬垂提腿，双手抓单杠身体自然悬空下垂，然后腿伸直并向上抬，直到与身体成90°，刚开始也许只能抬30到40°，这种方法腰腹肌同练，比仰卧起坐效果好，还不伤脊椎。
