很少运动，跑步时心率达到189

我坐办公室的，从不锻炼，今年7月17号刚买的跑步机，一周跑四次，一开始15分钟 1.8公里，后来一直加，到现在跑了一个月，三十分钟4.5公里左右，今天测试了心率，160多，后来我自己算脉搏，189 一分钟，之后我又算了心跳，也是一百八十多，我以前抽烟十二年，刚戒烟三个多月，今年26岁，请问是不是我缺少锻炼的原因，还是说身体有什么问题，需要怎么调节呢，我看了很多人说120-150的心率比较正常的安静的时候心率是 80-92左右，小时候12-17岁一直都是踢足球的，到现在九年，可以说从不运动的

2026年09月22日 22:16

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网友（1）：

1：心率过快反复发生可用下列药物预防发作，如苯妥胺0.1克，每天3次，敌胺0.1克或溴苄胺0.1克，每天3次口服，应避免使用萘洛尔、洋地黄、奎尼丁等药物。
2：调节：要遵守纪律养成按时作息的习惯,保障睡眠,由于失眠可激发心律失调,步履要适当,脚结壮地,不委曲步履或步履过量,不做强烈及角逐性勾当,可做气功,打太极拳,连结标准体重,洗澡水不要太热,洗澡时刻不宜太长,养成按时排便习惯,连结大便畅达,饮食要按时定量,节制性糊口,不饮浓茶不吸烟,防止着凉,预防伤风,不从事严重工作。