可以补充胶原蛋白的食物：1、动物的皮，猪肉，牛肉，羊肉等动物的皮中富含的胶原蛋白。2、禽类的翅膀和爪子，建议适当的吃鸡翅，鸭翅，鸭脖等食物，也可以达到一个很好的补充胶原蛋白的效果。3、百合，百合中含有丰富的膳食纤维素、维生素c、维生素b等营养成分。具有抗疲劳，抗衰老的作用，并且可以缓解更年期所出现的不适合等的症状。4、大豆中含有大量的维生素e，可以缓解皮肤衰老，能够预防色素沉淀、皮肤黯淡。
