吃了镇静安神，有益健康的食物你知道有哪些吗？

荔技

荔枝是水果类的一种，它的外皮是红色的，内肉则是白色的，吃着特别甜并且水份许多。含有蛋白质和维生素C，能够提升人体的抵抗能力，使身体降低得病。丰富多样的维生素对人体表皮有很大益处，能够皮肤美白，合适一些爱美女性来服用。有大豆蛋白、维生素和多种氨基酸，这些物质能够促进人体代谢，提升身体各器官功能，也能缓解体质虚弱。荔技能够给人的大脑给予营养成分补充，合理协助改善失眠、记忆减退、疲惫这些不良反应。

提子

提子是营养价值尤其丰富多彩的水果之一，红提中所含的黄酮素是一种抗氧剂，能帮助消除身体中的氧自由基，协助人体延缓衰老。对乙肝病毒、脊髓灰质炎病毒感染等有非常好的消灭功效。含有大量胡罗卜素，有利于保持皮肤细胞机构正常的功能，刺激性皮肤新陈代谢，维持肌肤盈润鲜嫩。含有大量的锌元素，可调节身体里的体液平衡，提高肾脏功能的作用，可以帮助有利排尿和去水肿。

奇异果

奇异果被称作“水果中的王者”，营养成分位居前列，是一种营养成分非常高的新鲜水果，味儿酸甜可口，软硬度，含有维生素C，可维系皮肤身心健康，抑制黑色素产生，推动皮肤代谢，协助去黄美白，合理减缓衰老，在其中含有丰富多样的膳食纤维素，具备开胃消食的作用，针对润肠通便有非常好的功效，还可以消除体内自由基，提高人体免疫力，有安神益智之功效。

山楂

山楂可以健脾消食，它可以治疗消化不良和厌食症，尤其是长期消化不良的人在食用山楂后是有好处的。经常吃山楂，还能营养心肌，提供心肌收缩功能，更能增加心脏血液输出量，能起到明显的强心作用，它对人类的心脏病和心绞痛有很出色的预防作用。对于缓解女性因为瘀引起的痛经也有一定的帮助。山楂还能促进子宫恢复，女性在生小孩以后及时吃一些山楂还能让子宫尽快恢复正常。

镇静安神的食物，分别有牛奶、酸枣仁、豆类食物、桂圆等，这些食物都具有安眠和安神的效果，可以起到一定的促进睡眠的作用，每天也可以适当的吃一些莲藕，莲藕里面有丰富的钙磷和多种维生素，具有清热除烦的功效，可以改善睡眠。

牛奶，睡前一杯温牛奶，可以起到使人安眠的效果；百合，有润肺止咳，清心安神之功效。

如果患有失眠，烦躁等症，日常上多吃一些镇静安神的食物，也是非常有效的，因为安神镇静的食物，是有效的天然安眠药，食疗比药疗对身体更健康。比如说莲藕，含有丰富的，钙磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠，常吃莲藕粉，有养心安神的作用。