距离体育中考只剩一个半月了，怎么练习

个多月的时间，如果你有得到满分的愿望，从你现在的成绩来说，只要肯练加巧练，不是没有可能。

立定跳远：
其实在沙坑里跳比你说的电子考跳远更容易失误。
解决失误的方法就是起跳腾空后，用力收腹举腿，上体快速跟上，就可以解决后坐、后倒而失误的问题。
平时多练习原地起跳、收腹屈腿、双手抱腿练习。
还可以练习跳台阶：从两级台阶从下往上跳，然后跳三级、四级、五级，如果你能跳上五级台阶，差不多立定跳远就能跳满分了。
还可以练习蛙跳：每次练习15米×5组。 ...展开全文一个多月的时间，如果你有得到满分的愿望，从你现在的成绩来说，只要肯练加巧练，不是没有可能。

立定跳远：
其实在沙坑里跳比你说的电子考跳远更容易失误。
解决失误的方法就是起跳腾空后，用力收腹举腿，上体快速跟上，就可以解决后坐、后倒而失误的问题。
平时多练习原地起跳、收腹屈腿、双手抱腿练习。
还可以练习跳台阶：从两级台阶从下往上跳，然后跳三级、四级、五级，如果你能跳上五级台阶，差不多立定跳远就能跳满分了。
还可以练习蛙跳：每次练习15米×5组。

实心球：我把以前的回答发给你吧，练习效果非常好。你可以试一试：实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答对你能有所帮助。祝考试成功！收起