每天晚上都吃一个苹果好吗？有什么科学依据？

吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石。苹果富含锌元素，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，它有增强记忆力的功效；苹果还有通便止泻双重的功效，苹果中所含的纤维素能够使大肠内的粪便变软，苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动使大便保持通畅的保健养生功效；

苹果中还有较多的钾能与人体过剩的钠结合使之排出体为；当人体摄入钠盐过多的时候，吃些苹果有利于平衡体内的电解质；苹果中含有磷和铁的元素，易被肠道吸收，对于补脑养血，宁神安眠的保健养生也有功效；苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润，光泽有弹性，吃苹果的好处还是很多的。

每天吃1到2个苹果，有利于身体的健康，可以促进人体的新陈代谢，帮助排除体内和血管内的垃圾，预防疾病，提高人体的抵抗力。苹果中含有苹果酸，有机酸和柠檬酸，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，预防肥胖，苹果中含有丰富的维生素，碳水化合物和多种矿物质，睡觉前吃一个苹果可以补充体内的水分，稀释血液，防止血液粘稠，可以预防便秘，预防心血管疾病。

正因为苹果受到很多人的喜爱，所以才有了这样的信息：不要吃水果吃到很晚，要存毒。事实上，虽然不必相信这种说法，但是肠胃的生理机能非常强大，即使在睡前短时间内可以吃苹果加班，也不会积蓄毒素。晚上长时间吃一个苹果的饮食疗法的好处1：预防疾病苹果有预防疾病的效果，这在流行病学上广为人知，对哮喘、糖尿病、心血管疾病等的预防也有效果。苹果皮营养不错，对其中的生物化学物质、黄酮类物质、多酚类、心血管又有保护作用，有利于预防心血管疾病。

每天晚上吃一个苹果可以促使肠胃进行蠕动。苹果当中含有的丰富的膳食纤维可以非常有效的促进第2天早上起床排便，与此同时，苹果当中所含有的可溶性膳食纤维，能够非常有效的维护肠胃的争取，从而起到保护肠胃的效果。

特别好，可以得到一个非常好的效果，而且在生活中可以补充一些维生素，可以帮助一个人获得好的睡眠质量。但是应该在睡觉前两个小时吃完。否则会加重肠胃负担。

好；因为苹果当中含有丰富的营养元素，能够有效补充我们体内促进的营养物质，激活体内的细胞活性，提高机体免疫力，对我们的身体非常好。

根本就不好，因为晚上吃的苹果都是毒苹果，会让我们的肠胃特别的不舒服。的确是有科学依据的，科学家们也做过相关的一个试验。