脚抽筋怎么办

我以前很喜欢踢球，但是后来由于学习上的原因就很长一段时间都没碰足球了，前不久和同学们一起又踢了起来，踢了两次都出现了抽筋的情况，而且抽得很厉害，请问我要怎么样做下次去踢球的时候才不会抽筋呢？

2026年09月15日 17:46

有5个网友回答

网友（1）：

给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。

网友（2）：

干什么事都要循循渐进,长时间不踢球了，要从运动量小开始，不要运动量太大，再有就是补充营养，相信你就会没事的。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋发生在活动的时候，是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。
运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

网友（3）：

腿抽筋，或许不是缺钙，煮1杯茶饮，血液通畅，双腿健康！

网友（4）：

补钙,还有不要过度的运动~

网友（5）：