我做不起引体向上怎么办，我很胖，减肥老是不成功，哑铃一天连200个，连一年了，也坐不上去一个，仰卧

引体向上是一项有技巧的运动，你好像还没掌握窍门。不是光靠手臂力量死命往上拉，而是要配合腹部和胸部力量，在引体的时候，上臂、胸部、背部这三个地方是主要的发力点，而臀部以下，一定要保持放松，让其自然下垂，这样就可以有效避免晃动。
当然能减轻体重就更靠谱了，想减肥不要靠饿肚子和药物，太伤身体，以牺牲健康为代价达到减肥的目的是得不偿失的。身体垮了，减肥还有什么意义？
减肥期间可以吃饱（但别吃撑）。不吃饱，哪有力气减肥。饮食结构建议三分荤，七分素。
减肥的时间跨度可以拉的长一点，要有足够的耐心，半年不成就一年，或者二年三年，反正你还年轻。你要知道，只有时间肯花下去，没有不瘦的道理，关键要坚持下去。现在很多人太急躁，都指望一个月减掉10斤20斤，很不现实。即便成功了，一般都是靠饿肚子或者药物，一旦恢复饮食或停止用药，立马反弹，难道要一辈子饿肚子或是吃减肥药？
所以要想减肥，唯一的办法就是让身体动起来，慢跑或快走我个人认为是最好的运动方式，因为不太累，容易坚持下去。一天至少两个小时，平均分摊到一天当中，要让运动成为你生活的一部分，成为习惯。还可以利用一切碎片时间动起来，比如可以走楼梯就不乘电梯，上班近的话可以走着去等等。慢慢的你会发现，身体越来越轻盈灵巧，体质越来越棒，心情越来越好。
减肥还需要一个快乐的心情,不要背着思想负担,我们提倡快乐减肥。

减肥光做运动是不管用的，主要还是节食，我以前172斤，现在还剩差不多100斤，瘦了大概70斤。

引体向上 需要腹部核心力量和肩部力量共同作用
单靠平时举哑铃是远远不够的
胖一定做不了引体向上，瘦也不一定就做的了
锻炼要全面腹部要有力量

哑铃一天五百个不算多，你的哑铃是多重的，动作是否规范标准，哑铃一个来回用时多少，应尽量地慢。每半个月增加一两斤，一直增加到适合自己的重量，不能过重。还有饮食，是否吃的饭太多或者常吃果糖太多的蔬果，注意尽量减少糖类输入。再者就是常跑步，观察自己属于水肿型肥胖，如果属于水肿型肥胖，那就要常注意心脏的呵护，避免运动过度导致心脏衰竭，常喝水，睡眠足，保持好心情，房事不宜过度，事业不宜操劳过度。

有考虑过药物减肥吗