学习散打需要哪些基础

我的体质很差，想去报门散打班增强点体质。不知道刚学习时，要不要什么做基础，比如要不要马步什么的。

2026年09月20日 05:06

有4个网友回答

网友（1）：

体质差点不怕怕的就是不能坚持增强体力要自我约束如果总是教练在底下催着效果不是很好稍微体质差点的练习散打首先必须要做到：比别人多付出一倍磨练自己但是不能盲目的去练否则很容易留下后遗症的按照教练的要求坚持到底就行了一切服从服从再服从这就是训练前的基本要求！

网友（2）：

散打教练会教你的，基本热身要拉筋，活动筋骨，放松紧绷的身体。
至于进阶的训练基础，不外乎体能锻炼，如：跑步，负重训练，蛙跳等等等等。

网友（3）：

马步踢腿韧带出拳的速度和力道要有一定体力最重要的是要有恒心和毅力

网友（4）：

给你个QQ你问问271607832