如何练200米短跑

先慢跑一至二圈，然后压腿20分钟，再就是小步跑二次，正压腿二次，高抬腿三次，后蹬跑三次（注意：每次做一次是50米，为了加强上肢的摆臂有力，每次做完一次，就做俯卧撑10至20下，按个人情况做,不过最好是20个，边做俯卧撑边跳起来效果更好！）。

    作完后，可加速跑30米，50米，100米,150米或200米。 这以上的是训练最佳的做法。 

    那现在就说说跑步的技巧：我们知道，200米是在转弯处起跑，所以我们首先要跑好弯处。起跑后，我们不要全力去冲击，十成要有八九成去跑，我们要做好弯道要身体倾斜，向心力向里，跑好倾斜的姿势：跑时要尽量靠跑道的里边，这样才节省路程，节省时间，等到最后的100米，你就可以全力以赴，用力去冲击。

   希望我所说的对你有有所帮助！如果还不懂，可看看这网站的方法和图片。

加强腿部力量的练习，多做蛙跳练习

想要有好的短跑成绩无非就是要训练你腿部的力量和爆发力
,所以要多坐力量性的训练,锻炼退步肌肉,比如深蹲挑,蛙跳,高抬腿,折返跑,
变速跑~~~~~~~~
赛前不要吃太饱,不宜喝水.(但是可以嗽口)做好充足的热身运动..比如拉韧带.高抬腿,避免拉伤..快速摆臂...起跑,纵跳.最后慢跑休息,调整呼吸,就准备上战场拉!!!!
在比赛时候,起步跑时身体前倾一点,后蹬有力.这样有利于起身加速..切记不要猛起,在弯道..外侧的摆臂幅度要大于内侧.也不要想大多数人一样沿着内线跑,而是要切线跑.用最大的步伐和频率,,,到冲刺的时候,身体包括你的头和脖子都使劲往前倾.利于加速.在终点切记不要减速,比赛的时候即便你冲出终点10000米也不会有人说你犯规的,所以管他终点在哪呢,冲就对拉!!!祝你成功,,,加油