让大脑变聪明的喜欢

让大脑变聪明的习惯

为什么有些人不论学什么都能迅速上手，出类拔萃，记忆超强，举一反三?关键就是“大脑操作系统”。和大家分享日本临床神经学教授的15个让大脑聪明的习惯

1、多用左手做事：如吃饭、按手机，可以刺激大脑运动皮层，增强大脑活性(如果是左撇子，多用右手做事)

2、运动时配合节拍喊口号：：有助于控制身体，活化大脑

3、用拇指和食指以外的手指拿东西：手指的运动与大脑之间有很深的联系。用不常用的手指，激活平时不用的大脑区域

4、学习乐器：大量科学实验证明.学Xi乐器可以增强大脑活性

5、做记录的时候尽量用手写：从脑科学的角度来说，写下来比光用眼睛看记忆更深刻

6、通过少量线索来记忆大量信息可以通过思维导图来反复锻炼这个能力

7、手工劳动：养成经常DIY的动手习惯， 可以同时锻炼程序记忆和工作记忆，活化大脑

8、控制压力：保持充足睡眠，晒太阳，运动，及时调整目标和节奏

9、每周做3次有氧运动，每次30分钟：这个强度的运动可以使大脑海马体在一年时间内增加2%

10、调整饮食：控糖，多吃鱼类、蔬菜、坚果

11、工作时不拖拉，提高做事效率集中精力学Xi工作，是使用大脑的最佳策略

12、限制使用电子设备的时间

13、每天按时起床，保持生活节奏稳定

14、多做迷宫游戏，锻炼空间认知能力

15、练习正念：专注当下感受，类似老子的无为，不为结果而烦恼，自然而然地全身心关注当下